A Liberação Miofascial é considerada por muitos especialistas como a “mãe” das Terapias Manuais, sendo uma modalidade de massagem. Segundo referências, os Gregos usavam esse tipo de massagem associada a exercícios físicos, para a obtenção de uma BOA FORMA, os Gladiadores recebiam essa massagem regularmente para o alívio da dor e fadiga muscular. Mio
12 Formas de achar MAIS TEMPO para treinar
Final de ano é um ótimo período para olhar para trás, ver o que deu certo e planejar o futuro. Muita gente coloca como meta para o próximo ano treinar mais. Ou pelo menos achar tempo para conseguir praticar uma atividade física e sair do sedentarismo. Se esse for o seu caso, aqui seguem 12
4 coisas que ninguém te conta sobre emagrecer
Você, assim como quase todo mundo que você conhece, quer emagrecer. Aí você se planeja, faz matrícula em uma academia, começa a comer alimentos mais saudáveis e não vê a hora dos números da balança começarem a diminuir. Mas alto lá! Emagrecer pode não ser tão fácil assim. Além de balancear alimentação, sono e atividades físicas, há quatro fatores
A CRISE financeira afastou as mulheres da academia
As mulheres preocupadas com sua saúde, beleza e vaidade, estão abandonando as academias de ginástica para economizar nas contas de casa. 6 em cada 10 mulheres que faziam academia em 2017 abandonaram ou desistiram da frequentar academia. Esse dado demonstra que a grande parte das brasileiras ainda não sabe fazer as escolhas corretas quando se
Como se preparar para a primeira aula de spinning
Aula de Spinning: Você está fazendo da forma certa? Você deu o grande passo, matriculou-se na academia. Decidiu fazer uma aula de spinning, porque ouviu que essa aula é a melhor para emagrecer, mas você precisa saber que terá uma sessão de treinamento muito intensa. Então prepare-se! Vamos dar alguns conselhos para você iniciar a aula
Melhore seu treino de peitoral
O peitoral, apesar de ser um dos grupos musculares que mais recebem atenção na musculação, é um dos mais “chatos” para responder adequadamente ao treino. Isto acontece porque não importa quanta atenção, exercícios, volume ou técnicas especiais você implemente, se você estiver treinando com os conceitos errados, nada no mundo vai mudar o seu
Os benefícios de uma boa hidratação
O corpo humano funciona a base de água. Para que se obtenha um bom funcionamento do corpo, a ingestão de líquido é imprescindível. Para quem pratica exercícios físicos principalmente, pois a ingestão correta de água durante o dia traz respostas positivas nos treinos, além de melhorar no funcionamento dos rins, do intestino e do sistema
Saiba o que não misturar de maneira alguma
Existem dias ao qual sem querer, você se vê obrigado a sair do seu programa nutricional, e isso acaba se tornando um problema, pois surge a dúvida: e agora, o que não posso comer? Pois é, visando diminuir as chances de erro nos dias que não tiver jeito, um raciocínio prático e lógico pode ajudar
A importância do sono no equilíbrio do corpo e do treino
A boa forma física está totalmente relacionada ao bem-estar. E um dos principais fatores para garantir isso é o sono. Dormir bem é fundamental para a regeneração muscular e reposição de energia. Por isso, quem tem uma rotina complicada, é bom ficar ligado nesse quesito, pois o sono influencia diretamente no equilíbrio do corpo. Quem
Pesquisa revela que pessoas mais velhas tem “idade fitness” de jovens
De acordo com uma pesquisa feita com participantes da National Senior Games, jogos voltados para atletas de 50 anos ou mais que acontecem em Minesota, nos Estados Unidos, atletas mais velhos podem ser mais jovens fisicamente do que a idade biológica indica. O estudo também utilizou dados de outra pesquisa, da Norwegian University of Science
A continuação do treino fora da academia
Não adianta treinar pesado na academia, e chegar em casa e dormir tarde, ou comer alimentos com baixo teor nutritivo. Durante uma musculação bem executada, as fibras musculares sofrem microrrupturas e precisam ser reconstruídas. Pra isso, uma boa alimentação e um descanso correto são primordiais. Uma dica pra que isso aconteça é consumir a quantidade
Aprenda de maneira correta como queimar gordura
É muito comum ouvir da boca de uma pessoa que não está obtendo resultados num programa alimentar dizer: “eu não consigo emagrecer porque tenho metabolismo lento”. A frase é tão popular que fez a pesquisadora e uma das mais importantes cientistas que estudam o metabolismo da Universidade de Cambridge, na Grã-Bretanha, Sadaf Farooqi, atestar que
Alimentação antes e depois do treino
A alimentação certa é fundamental na busca de uma vida saudável. Comer a coisa certa na hora certa ajuda no alcance do objetivo mais rapidamente. Para isso, existem certos tipos de alimentos que devem ser ingeridos antes de um treino e após o mesmo. As refeições pré-treino, por exemplo, tem como objetivo fazer com que
Exercício Físico é um aliado à Saúde Mental
Um assunto que vem sendo muito propagado e discutido por médicos em todo o mundo é a questão da saúde mental. Cada vez mais um grande número de pessoas vem apresentando sinais ou sintomas de transtornos do tipo alimentar, ou depressivo, de pânico e até mesmo bipolar. Um dos motivos que levam a esse aumento
Fitness ou Wellness? Saiba a diferença
Quanto mais o tempo passa, mais os conceitos vão se modificando e ganhando outras vertentes. Um exemplo disso é a estética. Há 20 anos, o conceito de beleza era muito diferente do atual. A tecnologia trouxe para as pessoas mais visibilidade, e com isso, a imagem passou a importar mais do que antigamente, fazendo com
Dicas para adotar hábitos saudáveis
É normal se ouvir de um conhecido ou parente que o mesmo fez uma dieta super restrita, perdeu uma grande quantidade de peso e logo depois que suspendeu o regime, ganhou todo o peso novamente e muitas vezes até mais. Essas dietas da moda são insustentáveis a longo prazo e por isso nunca serão o