Aula de Spinning: Você está fazendo da forma certa?
Você deu o grande passo, matriculou-se na academia.
Decidiu fazer uma aula de spinning, porque ouviu que essa aula é a melhor para emagrecer, mas você precisa saber que terá uma sessão de treinamento muito intensa. Então prepare-se!
Vamos dar alguns conselhos para você iniciar a aula e terminar sentindo tudo de bom que pode proporcionar esta aula.
Você deve ir equipado adequadamente, com roupa leve, toalha para retirar o excesso de suor e uma garrafinha d’água.
Chegue 5 minutos antes à academia, porque você vai precisar fazer a regulagem correta do selim da bicicleta, peça ajuda ao Professor.
Dicas básicas:
- Fique em pé junto à bicicleta e levante o selim até ficar na altura de seu quadril.
- A seguir, regule o guidão até ficar no mesmo nível que o selim ou inclusive um pouco mais alto.
É importantíssimo que em todo momento você fique na postura correta, já que se trata de uma atividade muito intensa e se ficar em uma má posição existe o risco de lesão. Mantenha os braços esticados, as costas eretas e a cabeça olhando para a frente.
Fique na frente ou no meio da sala, para que possa observar como o Professor pedala e também os colegas durante a aula.
Você não será capaz de manter o ritmo de seus colegas, a não ser que esteja habituado a outras atividades similares. É preferível não se exceder, para não acabar a aula antes do tempo por ter ido a um ritmo muito alto para suas possibilidades
Você vai suar muito durante a aula de spinning, de modo que deve ir preparado para isso:
Deixe os cabelos bem preso.
O tênis não deve estar com a sola muito gasta para evitar que os pés escorreguem.
Se possível use bermudas ou calças curtas.
Use a toalha pequena para retirar o excesso de suor.
Recomendamos beber a água em pequenas porções ao longo da aula
Use uma camisa leve e confortável
Nunca tente parar a bicicleta com os pés no pedal, use o “freio” (botão de carga).
Chegou ao final da aula? …então não vá embora antes de alongar.
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