A Liberação Miofascial é considerada por muitos especialistas como a “mãe” das Terapias Manuais, sendo uma modalidade de massagem. Segundo referências, os Gregos usavam esse tipo de massagem associada a exercícios físicos, para a obtenção de uma BOA FORMA, os Gladiadores recebiam essa massagem regularmente para o alívio da dor e fadiga muscular.
Mio = músculo
Fáscia = tecido conjuntivo
Miofascial significa Fáscia que envolve os tecidos musculares.
O Tecido Fascial recobre toda a Musculatura Corporal, da cabeça aos pés.
Segundo Starkey(2001), a Liberação Miofascial é realizada com combinações de três movimentos: deslizamentos, fricção e amassamento. Estes são realizados de forma a ALONGAR o músculo e as Fáscias obtendo assim, o relaxamento de tecidos tensos.
Pontos Gatilhos ou Trigger Points
Os Trigger Points são nódulos situados em uma faixa tensa localizada no músculo, que espontaneamente ou quando são “apertados”, produzem DOR. Eles são extremamente comuns e, em um momento ou outro, torna-se parte dolorosa da vida de quase todas as pessoas.
Principais causas de ativação dos Trigger Points
*Movimentos repetitivos
*Sobrecarga
*Desequilíbrio articular
*Frio/Vento
*Movimentos rápidos
*Contração muscular extrema
*Estresse
*Trauma
Vantagens Obtidas com a Liberação Miofascial
*Promove alívio e bem-estar
*Facilita a condução dos fluidos corporais
*Melhora dores pontuais
*Aumenta a amplitude de movimentos
*Melhora a respiração, através da maior expansão da caixa torácica
*Reabilita fibras musculares inativas
*Melhora a eficiência muscular (força e amplitude)
*Melhora a locomoção
*Promove o relaxamento
É normal sentir dor ao realizar a liberação miofascial?
Sim. A liberação pode ser dolorosa, mas é de costume dizer que a pressão da liberação é uma “dor boa”, pois está liberando a fáscia desses pontos de tensão estimulando a circulação local e aumentando a oferta de oxigênio.
Porém após a liberação o que fica é a grande sensação de alívio.
A Liberação Miofascial pode ser amplamente vista durante os Jogos Olímpicos, os Preparadores Físicos tem sempre a mão seus rolos e sticks, para aplicar nos atletas de elite.
Pratique Liberação Miofascial e dê mais qualidade aos seus treinos.
Por Bruno Castellar
Por Tio Sam
Todo o material publicado no Tio Sam é fruto de pesquisas em livros, portais e pesquisas com profissionais.
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