Você, assim como quase todo mundo que você conhece, quer emagrecer. Aí você se planeja, faz matrícula em uma academia, começa a comer alimentos mais saudáveis e não vê a hora dos números da balança começarem a diminuir. Mas alto lá! Emagrecer pode não ser tão fácil assim. Além de balancear alimentação, sono e atividades físicas, há quatro fatores que as pessoas costumam não te falar para que você não se desmotive, mas é bom que você saiba e se defenda contra as fraquezas que virão.
Seguem 4 coisas sobre emagrecimento que ninguém te conta, mas que você precisa saber:
1 – VOCÊ VAI ENJOAR DA DIETA
O principal fator para emagrecer é a dieta. Junto com uma atividade física, vira a combinação perfeita para perder peso. Você começa a dieta firme, frango e batata doce. Duas semanas depois você não aguenta mais ver uma folha de alface na sua frente.
Calma, é normal! Não desista por achar a comida sem graça e repetitiva. Tente variar nos temperos e molhos. Cozinhe, grelhe, refogue, asse. Existem muitas opções diferentes para temperar e preparar um mesmo alimento.
2 – VAI TE FALTAR MOTIVAÇÃO ÀS VEZES
Do “amanhã começo a malhar” para “odeio ir à academia” pode acontecer muito rápido. Emagrecer e conquistar o corpo almejado é um objetivo de longo prazo, que pode parecer cada vez mais distante conforme os dias passam.
Seja mais específico: ao invés de querer estar com um corpo definido para o verão, determine quantos quilos você irá perder por mês por exemplo. Saia da sua zona de conforto e tente novos esportes e exercícios para mudar a rotina e te ajudar a chegar onde você quer.
3 – NEM SEMPRE A BALANÇA VAI REFLETIR O SEU ESFORÇO
A maioria das pessoas tem como base o peso corporal para saber se a dieta e academia estão funcionando. Mas você não deveria fazer isso!
Claro que é maravilho quando os números na balança descem quando se quer emagrecer. Mas quando eles sobem, pode não estar dizendo que você está gastando menos calorias do que consome, mas sim que você está substituindo gordura por massa magra, por músculos! Ambos pesam exatamente o mesmo, porém a massa magra é mais compacta. Assim, o espelho reflete melhor os resultados do que a sua balança nesse caso.
4 – VOCÊ PODE QUERER FAZER OUTRO EXERCÍCIO AO INVÉS DE MUSCULAÇÃO E CORRIDA
Musculação convencional e cardio em aparelhos (como transport, bike e esteira) podem, com o passar dos dias, ficar um tanto quanto tediosos. Esse é um medo latente em todos Há quem já comece a academia dizendo que odeia malhar. Mas existem outras formas de se exercitar e conseguir os mesmos resultados de forma mais dinâmica.
Através de aulas de ginástica e treinamentos como BODYATACK e Power Jump, por exemplo, você consegue malhar, suar e definir o corpo enquanto interage com os outros alunos e se diverte ao mesmo tempo. Uma aula de BODYPUMP proporciona aumento de força, resistência e definição muscular, além de queimar até 500 calorias.
Procure e experimente estas e outras atividades, não perca o foco!
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